April 5, 2021 By camponaciones.com 0

Alternatif Vitamin untuk Picky Eaters

Vitamins & minerals for kids & teens | Raising Children Network“Beri dia vitamin.” Itulah nasehat yang sering didapat para orang tua dari picky eaters . Jika anak-anak Anda tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran atau tampaknya tidak memetik semua yang Anda berikan, vitamin akan membantu memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan, bukan?

Sebuah multi-vitamin setiap hari memang bisa menjadi asuransi gizi yang baik terhadap kehilangan nutrisi penting, seperti zat besi , vitamin D , dan kalsium . Bergantung pada celah mana dalam makanan anak Anda yang perlu Anda isi, Anda bisa memberinya vitamin bergetah, multi-vitamin yang dapat dikunyah, atau vitamin untuk sekadar mendapatkan tambahan vitamin D. Generos Nutrisi Otak Anak multivitamin baik untuk tumbuh kembang anak Anda.

Alternatif untuk Vitamin

Tapi apa yang Anda lakukan ketika pemilih makanan Anda sangat pilih-pilih sehingga dia bahkan tidak mau mengonsumsi vitamin setiap hari? Ini mungkin mengejutkan bagi sebagian orang tua, tetapi ada anak-anak yang berpikir bahwa vitamin kunyah terlalu berkapur dan bahkan tidak mau menyentuh vitamin bergetah . Lalu apa yang kamu lakukan?

Anda dapat mencoba berbagai merek vitamin kunyah dan vitamin bergetah dalam rasa yang berbeda dan dengan karakter yang berbeda, dengan harapan mereka akan menyukai salah satunya, tetapi itu adalah pilihan yang mahal. Vitamin untuk anak-anak tidaklah murah.

Tentu saja, alternatif terbaik untuk vitamin adalah dengan membuat anak-anak Anda makan lebih banyak makanan utuh yang penuh dengan vitamin, menghilangkan alasan bahwa Anda mengira mereka membutuhkan vitamin pada awalnya.

Faktanya, itu adalah nasihat dari American Dietetic Association, yang menyatakan bahwa “strategi berbasis nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan yang optimal dan mengurangi risiko penyakit kronis adalah dengan bijaksana memilih berbagai macam makanan kaya nutrisi.” 1

Makanan kaya nutrisi ini termasuk buah – buahan , sayuran , biji-bijian , kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makan banyak makanan ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk pemilih makanan. Salah satu alternatif yang mudah, meski tidak selalu murah, alternatif vitamin untuk pemilih makanan mungkin adalah bahwa alih-alih susu biasa.

Tersedia dalam berbagai rasa, minuman bergizi ini juga dapat memberi anak Anda serat, protein, dan kalori ekstra. Anda tentu ingin memastikan bahwa kalori ekstra dari minuman ini tidak membuat anak Anda kenyang dan membuat mereka makan lebih sedikit lagi. Ovaltine adalah campuran minuman populer lainnya yang dapat Anda tambahkan ke susu untuk menambah beberapa vitamin dan mineral yang didapat anak-anak Anda.

Makanan yang Diperkaya Vitamin

Terakhir, jika anak Anda tidak mau mengonsumsi vitamin dan Anda benar-benar berpikir dia harus meminumnya, Anda dapat mencoba memberinya lebih banyak makanan yang diperkaya vitamin. Misalnya, alih-alih selai kacang biasa, Anda dapat menawarkan selai kacang Peter Pan Plus yang pilih-pilih, yang mengandung tambahan vitamin A, zat besi, vitamin E, vitamin B6, magnesium, seng, dan tembaga.

Dan jika Anda membuat sandwich selai kacang dan jelly dengan roti gandum yang bagus (baca label nutrisi), maka mereka juga akan mendapat tambahan serat , kalsium, vitamin D, dan beberapa vitamin dan mineral lainnya.

Memilih sereal sarapan yang baik adalah cara lain yang baik untuk menemukan makanan yang diperkaya vitamin untuk membantu menggantikan vitamin.

Alih-alih sereal bergula, berikanlah sereal yang lebih diperkaya vitamin, seperti Total atau Multi Grain Cheerios kepada para pemilih makanan Anda. Makanan yang diperkaya, diperkaya, atau ditingkatkan vitamin lainnya yang mungkin dimakan atau diminum oleh pemilih makanan Anda termasuk:

  • Yoghurt anak rendah gula yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
  • Susu kedelai yang diperkaya vitamin
  • Bar energi anak-anak, seperti Clif Kid ZBar
  • Oatmeal instan yang diperkaya dengan zat besi, kalsium, vitamin A, dan nutrisi lainnya
  • Pasta yang diperkaya
  • Mott’s Plus Light Juice dengan vitamin D, vitamin C, dan kalsium
  • Mott’s Plus for Kids ‘Juice dengan vitamin A, vitamin C, kalsium, dan sedikit zat besi
  • Jus jeruk yang diperkaya vitamin, banyak di antaranya menambahkan vitamin D, termasuk jus jeruk Tropicana Healthy Kids dan Minute Maid Kids + jus jeruk

Bahkan beberapa jus buah, seperti Minute Maid Kids + Apple Juice dan Fruit Punch, telah menambahkan vitamin dan kalsium. Tentu saja, itu tidak berarti bahwa sekotak jus apel dapat menggantikan multi-vitamin, tetapi dengan memilih cukup makanan utuh dan makanan yang diperkaya vitamin, Anda pasti bisa merasa nyaman bahwa anak-anak Anda mendapatkan semua vitamin. dan mineral yang mereka butuhkan. Meninjau diet anak Anda dengan dokter anak Anda dapat membantu memastikan dia tidak membutuhkan suplemen tambahan.